Hamilə qadınların üçdə biri depressiyadan əziyyət çəkir - Müalicə üsulu

0 0

Hamiləlik qadın həyatının ən önəmli mərhələlərindən biri olsa da, bu dövr təkcə sevinc deyil, həm də ciddi hormonal və emosional dəyişikliklərlə müşayiət olunur. Araşdırmalara görə, hamilə qadınların təxminən 28,5 faizi depressiya əlamətləri ilə qarşılaşır, lakin onların yalnız kiçik bir hissəsi müalicə alır.

Alimlərin genişmiqyaslı araşdırması göstərib ki, bəzi hallarda yoqa, masaj, Omeqa-3 əlavələri və işıq terapiyası psixoloji dəstəyə faydalı əlavə ola bilər.

Hamiləlik zamanı depressiya niyə yaranır?

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, hamiləlik dövründə depressiya bioloji, psixoloji və sosial amillərin birgə təsiri nəticəsində inkişaf edə bilər.

Əsas səbəblər

Hormonal dəyişikliklər. Hamiləliyin ilk günlərindən etibarən estrogen və progesteron hormonlarının səviyyəsi sürətlə artır. Bu dəyişikliklər beynin fəaliyyətinə və əhval-ruhiyyəyə təsir göstərə bilər.

Psixoloji gərginlik. Doğuş qorxusu, yaxşı ana ola bilməmək narahatlığı, bədəndə baş verən dəyişikliklər və gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik qadının emosional vəziyyətinə təsir edə bilər.

Sosial dəstəyin azlığı. Yaxınların dəstəyi olmadıqda, qadın özünü daha tənha hiss edə bilər. Bu da depressiya riskini artıran amillərdən hesab olunur.

Fiziki yorğunluq. Güclü toksikoz, yuxusuzluq, bel ağrıları və davamlı halsızlıq da psixoloji vəziyyətə mənfi təsir göstərə bilər.

Araşdırma nə göstərib?

Kral Kolleci London alimləri 30 ölkədən 12 mindən çox qadının iştirak etdiyi 115 klinik tədqiqatı təhlil ediblər.

Nəticələrə əsasən, yoqa, masaj, Omeqa-3 yağ turşuları və işıq terapiyası hamiləlik dövründə depressiya əlamətlərinin azalmasına kömək edə bilən perspektivli üsullar kimi qiymətləndirilib.

Tədqiqat HappyMums adlı Avropa konsorsiumu çərçivəsində həyata keçirilib. Layihənin məqsədi hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövrdə qadınların psixi sağlamlığının yaxşılaşdırılmasıdır.

Yoqa stressi azaltmağa kömək edə bilər

Alimlərin fikrincə, hamilələr üçün uyğunlaşdırılmış yüngül yoqa hərəkətləri və nəfəs məşqləri orqanizmdə rahatlama prosesini aktivləşdirir.

Bu məşqlər stress hormonu olan kortizolun səviyyəsinin azalmasına, endorfinlərin ifrazının artmasına və narahatlıq hissinin zəifləməsinə kömək edə bilər. Qrup şəklində keçirilən məşğələlər isə sosial dəstəyi artıraraq özünü tənhalıq hissinin azalmasına müsbət təsir göstərə bilər.

Masaj rahatlama hissini gücləndirə bilər

Mütəxəssislər bildirirlər ki, hamilələr üçün nəzərdə tutulmuş peşəkar masaj serotonin və dopamin kimi "xoşbəxtlik hormonları"nın səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər.

Masaj bel ağrılarının, yuxu problemlərinin və ümumi yorğunluğun azalmasına da müsbət təsir göstərə bilər. Bununla belə, hamiləlik dövründə masaj yalnız həkimin tövsiyəsi ilə və bu sahədə təcrübəli mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.

Omeqa-3 beynin fəaliyyəti üçün vacibdir

Araşdırmada qeyd olunur ki, Omeqa-3 yağ turşuları beynin normal fəaliyyəti üçün mühüm rol oynayır. Hamiləlik dövründə dölün inkişafı üçün bu maddəyə tələbat artır və qadında çatışmazlıq yarandıqda depressiya riskinin yüksələ biləcəyi ehtimal olunur.

Lakin Omeqa-3 əlavələri yalnız həkim məsləhəti ilə qəbul edilməlidir.

İşıq terapiyası da faydalı ola bilər

Alimlər bildirirlər ki, səhər saatlarında tətbiq olunan parlaq işıq terapiyası bioloji saatın tənzimlənməsinə kömək edə bilər.

Parlaq işıq göz tor qişasına düşdükdə melatonin hormonunun ifrazı azalır, serotonin sintezi isə artır. Bu da gün ərzində enerjinin yüksəlməsinə və yuxu rejiminin yaxşılaşmasına müsbət təsir göstərə bilər.

Mütəxəssislər nə tövsiyə edir?

Araşdırma müəllifləri vurğulayırlar ki, bu üsullar bəzi qadınlarda depressiya əlamətlərinin yüngülləşməsinə kömək edə bilər. Lakin onlar psixi sağlamlıq üzrə mütəxəssisin müayinəsini və lazım gəldikdə tətbiq olunan tibbi müalicəni əvəz etmir.

Əgər hamilə qadında uzun müddət davam edən kədər, ümidsizlik hissi, gündəlik fəaliyyətə marağın azalması və ya digər depressiya əlamətləri müşahidə olunursa, vaxt itirmədən həkim və ya psixoloqa müraciət etmək vacibdir. Bu dövrdə peşəkar dəstək həm ana, həm də körpənin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.

hamiləlik qadın sağlamlığı

Mənbə: lent.az