Çox yatmaq faydadan daha çox zərər verə bilər.
Yaşlandıqca gecə yuxusu daha səthi olur: insanlar daha tez-tez oyanır və daha az dərin yatırlar. Buna görə də, bir çoxları gecə yuxusunun olmamasını gündüz yuxusu ilə kompensasiya etməyə çalışırlar.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bir neçə beynəlxalq səhiyyə təşkilatı və yuxu tədqiqatçıları qısa gündüz yuxularının - 15-20 dəqiqənin - həqiqətən də istirahətə kömək etdiyini, lakin uzun və ya gec gündüz yuxularının axşam yuxuya getməyi çətinləşdirə və gecə yuxusunun keyfiyyətini aşağı sala biləcəyi qənaətinə gəliblər.
"Uzun gündüz yuxuları gecə istirahətinizi poza bilər və hətta gecə yuxusunun keyfiyyətinin qeyri-kafi olduğunun əlaməti ola bilər", - Yuxu pozuntuları mərkəzinin tibb direktoru Şarlin Qamaldo izah edib.
O, gündüz yuxularının faydalı olduğuna inanır, lakin "fərdi, onların yuxu dövrlərini və orqanizminin spesifik ehtiyaclarını nəzərə almaq həmişə vacibdir". O, həmçinin qeyd edir ki, uzun gündüz yuxuları yaşlı yetkinlərdə idrak funksiyasına mənfi təsir göstərə bilər.
Həkim vurğulayır ki, problem gündüz yuxusunun özündə deyil, çox uzun ola bilməsindədir.
Gündüz nə qədər yuxulamaq olar?
Əksər tövsiyələrə görə, yaşlı yetkinlərdə bərpa üçün 20-30 dəqiqə gündüz yuxusu kifayətdir. Ən yaxşı vaxt günortadan sonra, təxminən saat 13:00 ilə 16:00 arasındadır. Lakin, 60-90 dəqiqədən çox yatsanız, gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Nə vaxt narahat olmalı
Gündüz yuxularınız müəyyən bir dövrdə müntəzəm olaraq bir neçə saat davam edirsə və ya gündüz yuxusuz keçmək demək olar ki, mümkün deyilsə, yuxunuzun keyfiyyətini nəzərə almalısınız.
Həkimlər məsləhət görürlər ki, belə hallarda gecə yuxunuzun keyfiyyətini yoxlamağa dəyər, çünki davamlı gündüz yuxululuğu çox vaxt səbəb deyil, əlamət olur.
Yuxu gündüz yuxusu 60 yaşdan sonra gündüz yatmaq zərərləri